“إجهاد العين الرقمي”.. نصائح طبية لحماية الإبصار في عصر الشاشات
سالم
أصبح “إجهاد العين الرقمي” شكوى يومية شائعة في عيادات طب وجراحة العيون، نتيجة الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف للدراسة أو العمل. وتتمثل الأعراض في جفاف شديد، احمرار، ضبابية في الرؤية، وصداع مستمر في منطقة الجبهة.
وللوقاية من هذه المتلازمة، يوصي أطباء العيون بتطبيق القاعدة الطبية العالمية “20-20-20”؛ وتعني أنه كل 20 دقيقة من النظر للشاشة، يجب على الشخص النظر إلى شيء يبعد عنه 20 قدماً (نحو 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، مما يسمح لعضلات العين بالارتخاء والراحة. كما يُنصح باستخدام قطرات الترطيب الاصطناعية (الدموع الاصطناعية) الخالية من المواد الحافظة لتعويض قلة الرمش أثناء التركيز في الشاشات.
إرسال التعليق