الدكتور حسام بوبلوط يحذّر من الانتشار المتزايد لمشروبات الطاقة لدى الرياضيين وفي الوسط المدرسي

________________________

دعوة إلى حماية صحة الشباب وترسيخ الثقافة الصحية والرياضية في المجتمع الجزائري

بقلم: الدكتور حسام بوبلوط

الأمين العام للجمعية الوطنية الجزائرية للطب الرياضي

في ظل الانتشار المتزايد لاستهلاك مشروبات الطاقة بين فئة الشباب والرياضيين، وحتى في الوسط المدرسي، يطلق الدكتور حسام بوبلوط، الأمين العام للجمعية الوطنية الجزائرية للطب الرياضي، تحذيرًا صحيًا يدعو من خلاله إلى ضرورة التعامل بجدية مع هذه الظاهرة، التي أصبحت تثير مخاوف متزايدة بسبب ارتباطها بالتسويق المكثف، وسعي بعض الشباب إلى تحسين الأداء البدني والذهني بوسائل سريعة، بعيدًا عن الأسس العلمية السليمة للتغذية والتدريب الرياضي.

وتكمن خطورة هذه الظاهرة في الاعتقاد السائد لدى بعض المراهقين والرياضيين بأن مشروبات الطاقة وسيلة آمنة لزيادة القوة والتحمل، والتقليل من الشعور بالتعب، وتحسين التركيز أثناء الدراسة أو المنافسات الرياضية، في حين أن هذه المنتجات قد تحتوي على كميات مرتفعة من الكافيين والمنبهات الأخرى والسكريات، ما قد يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوب فيها، خصوصًا عند الإفراط في استهلاكها أو تناولها من طرف الأطفال والمراهقين.

أولًا: مشروبات الطاقة بين التسويق التجاري والمخاطر الصحية

أصبحت مشروبات الطاقة حاضرة بقوة في الحياة اليومية لفئات واسعة من الشباب، بفضل الحملات الإعلانية التي تربطها بالنشاط والحيوية والقوة والنجاح الرياضي. كما ساهم انتشارها في المحلات التجارية والمؤسسات المحيطة بالمدارس والمنشآت الرياضية في تسهيل الحصول عليها.

غير أن الصورة التسويقية لهذه المنتجات لا تعكس دائمًا حقيقتها الصحية؛ فالشعور المؤقت باليقظة والنشاط الناتج عن الكافيين لا يعني بالضرورة تحسن القدرات البدنية أو اكتساب طاقة عضلية حقيقية.

وتختلف مشروبات الطاقة عن المشروبات الرياضية المصممة لتعويض الماء والأملاح المعدنية المفقودة خلال بعض الأنشطة البدنية المطولة. فالأولى تعتمد غالبًا على الكافيين والمنبهات، بينما تُصمم الثانية، بحسب تركيبتها، للمساعدة على تعويض السوائل والأملاح والكربوهيدرات في ظروف محددة.

ومن هنا، فإن الخلط بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية قد يدفع بعض الرياضيين إلى استعمال منتجات لا تتناسب مع احتياجاتهم الفعلية.

ثانيًا: ما المخاطر المحتملة لمشروبات الطاقة على صحة الرياضيين؟

يحذّر الدكتور حسام بوبلوط من التعامل مع مشروبات الطاقة باعتبارها وسيلة لتحسين الأداء الرياضي دون مراعاة الحالة الصحية والعمر والجرعة المستهلكة والظروف المحيطة بالتدريب.

ومن أبرز المخاطر المحتملة:

1. اضطرابات القلب والدورة الدموية

يمكن للكافيين والمنبهات الموجودة في بعض مشروبات الطاقة أن تؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وقد تسبب الخفقان لدى بعض الأشخاص.

وتزداد أهمية هذه المخاطر لدى الرياضيين الذين يمارسون تدريبات عالية الشدة، خصوصًا عند تناول كميات كبيرة من المنبهات أو الجمع بينها وبين مصادر أخرى للكافيين.

ولا يعني ذلك أن كل من يستهلك هذه المشروبات سيصاب بمشكلة قلبية، لكن وجود حالات صحية غير مكتشفة أو قابلية لاضطرابات النظم القلبي يجعل الاستهلاك العشوائي أمرًا يستوجب الحذر.

2. اضطرابات النوم والتعافي البدني

يُعد النوم عنصرًا أساسيًا في عملية الاستشفاء الرياضي، إذ يساهم في التعافي العضلي وتنظيم الوظائف العصبية والهرمونية ودعم التركيز والتعلم.

وقد يؤدي تناول مشروبات الطاقة، خاصة في ساعات المساء، إلى صعوبة النوم أو انخفاض جودته، وهو ما قد يؤثر سلبًا في استرجاع القدرات البدنية والاستعداد للحصص التدريبية المقبلة.

فالرياضي الذي يعتمد على المنبهات لمقاومة التعب قد يدخل في حلقة متكررة من قلة النوم والإرهاق، ثم العودة إلى استهلاك المزيد من الكافيين للتغلب على التعب.

3. الجفاف وسوء تقدير الإجهاد البدني

لا يصح اعتبار مشروبات الطاقة بديلًا عن الماء أثناء ممارسة الرياضة.

فخلال التدريبات المكثفة، خاصة في الأجواء الحارة، يحتاج الرياضي إلى خطة مناسبة للترطيب تعتمد على طبيعة النشاط ومدته وشدة التعرق والظروف المناخية.

وقد يؤدي الاعتماد على المنبهات إلى شعور مؤقت باليقظة دون معالجة أسباب التعب الحقيقية، مثل نقص السوائل أو عدم كفاية الغذاء أو قلة النوم.

لذلك، يجب عدم استخدام هذه المشروبات لتعويض الماء أو لتجاوز علامات الإجهاد البدني.

4. اضطرابات الجهاز العصبي والتركيز

قد يؤدي الاستهلاك المرتفع للكافيين إلى القلق والتوتر والعصبية والارتعاش والصداع لدى بعض الأشخاص.

وفي المجال الرياضي، يمكن أن تؤثر هذه الأعراض في التحكم الحركي واتخاذ القرار وجودة الأداء، خاصة في الرياضات التي تتطلب الدقة وسرعة الاستجابة والتركيز العالي، مثل الكاراتيه والجودو والملاكمة وغيرها من الرياضات القتالية.

كما أن الشعور المؤقت باليقظة لا يضمن سلامة الأداء أو القدرة على مواصلة التدريب رغم التعب.

5. الإفراط في استهلاك السكريات

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر، وقد يؤدي استهلاكها المتكرر إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية، والإضرار بصحة الأسنان، والمساهمة في زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

ويكتسب هذا الجانب أهمية خاصة لدى الأطفال والمراهقين الذين يحتاجون إلى نظام غذائي متوازن يدعم النمو والتطور البدني والعقلي.

ثالثًا: الوسط المدرسي.. حماية التلميذ مسؤولية مشتركة

من أكثر الجوانب إثارة للقلق انتشار استهلاك مشروبات الطاقة بين التلاميذ، خاصة في مرحلة المراهقة، حيث يسعى بعضهم إلى مقاومة النعاس خلال المراجعة والامتحانات، أو تقليد الأصدقاء، أو مواكبة الإعلانات والمحتويات المنتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

ويؤكد الدكتور حسام بوبلوط أن المدرسة ليست مجرد فضاء للتعليم والتحصيل العلمي، بل هي أيضًا مؤسسة أساسية لترسيخ السلوكيات الصحية والوقاية من المخاطر التي تهدد نمو التلميذ وسلامته.

صحة الشباب قبل كل اعتبار

إن الانتشار المتزايد لمشروبات الطاقة بين الرياضيين وفي الوسط المدرسي يطرح تحديًا صحيًا وتربويًا يستوجب الاهتمام والوقاية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال والمراهقين الذين ما زالوا في مرحلة النمو والتطور.

ومن هذا المنطلق، يؤكد الدكتور حسام بوبلوط، الأمين العام للجمعية الوطنية الجزائرية للطب الرياضي، أهمية نشر الثقافة الصحية، وتعزيز الوعي بمخاطر الاستهلاك العشوائي لمشروبات الطاقة، وتشجيع الرياضيين والتلاميذ على اعتماد أساليب علمية سليمة لتحسين الأداء والتركيز والمحافظة على الصحة.

فالهدف ليس تخويف الشباب، وإنما تزويدهم بالمعلومات الصحيحة التي تساعدهم على اتخاذ قرارات مسؤولة، وحماية أنفسهم من الممارسات التي قد تضر بصحتهم على المدى القريب أو البعيد.

رسالتنا واضحة: لا تجعلوا مشروبات الطاقة بديلًا عن النوم والتغذية السليمة والترطيب والتدريب العلمي. صحة أبنائنا ورياضيينا مسؤولية الجميع، والوقاية اليوم استثمار في مستقبل الجزائر.

الدكتور حسام بوبلوط

الأمين العام للجمعية الوطنية الجزائرية للطب الرياضي

من أجل رياضة سليمة، ومدرسة صحية، وشباب واعٍ بمخاطر الاستهلاك العشوائي للمنبهات.