يحتاج مرضى السكري إلى أن يكون حريصين بشدة عند تناول الطعام والمشروبات، فتميل مستويات السكر في الدم إلى الارتفاع بعد تناول الكربوهيدرات، لذلك يتعين على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 مراقبة تناولهم للكربوهيدرات.
وهناك بعض الطرق التي يُنصح باتباعها لخفض نسبة السكر في الدم، وفقًا لموقع “Health”.
- تناول الكربوهيدرات في نهاية الوجبات الغذائية.
- الحرص على تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مدار اليوم.
- اختيار تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.
- الذهاب في نزهة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية.
- ممارسة التمرينات الرياضية.
- دمج المزيد من البقول في النظام الغذائي.
- الحرص على استهلاك وجبة فطور غنية بالبروتين.
- تناول المزيد من فيتامين D.
- تناول المزيد من الأفوكادو.
- تناول وشرب المزيد من الأطعمة أو المشروبات المخمرة.
- شرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم.
- تقليل تناول السكر المضاف وبدائل السكر.
يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي المتمثل في ممارسة الرياضة وشرب كميات مناسبة من الماء وتناول وجبات متوازنة بشكل طبيعي في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، كما يوفر فوائد صحية إضافية، مثل خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأمعاء، فضلًا عن تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
