القاتل الصامت داخل جسدك
ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم…
بل هو الكورتيزول – “هرمون التوتر”.
عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت:
يفسد عملية الأيض
يضعف العضلات
يضغط على القلب
يخرّب الدماغ
كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
- دهون في البطن والوجه
- ضغط دم مرتفع
- قلق وتفكير ضبابي
- ضعف في الذاكرة
- اضطرابات النوم
ما الحل؟ إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول
تناول أطعمة مضادة للتوتر
الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد
مكملات طبيعية مفيدة
C.E.D.B مثل: المغنيسيوم، فيتامينات B
(استشر طبيبك أولًا)
تمرّن بذكاء لا بشدة
مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
تجنّب التمارين القاسية إذا كنت مُرهقًا
تذكّر: الكورتيزول غير المُدار هو العائق الخفي أمام صحتك ونجاحك.
ابدأ بالسيطرة عليه اليوم… وسيتغير كل شيء!
