Marcher quotidiennement a un « effet magique » sur la santé, combien de pas faut-il faire
Marcher quotidiennement a un « effet magique » sur la santé, combien de pas faut-il faire
Les résultats d’une étude menée par des scientifiques de l’Université de Lodz, en Pologne, ont montré que le nombre de pas de marche nécessaires par jour est inférieur à ce que l’on pensait auparavant, selon Russia Today.
Le European Journal of Preventive Cardiology indique que le nombre de pas de marche quotidiens nécessaires pour réduire le risque de maladies graves, y compris les maladies cardiovasculaires, est en réalité inférieur à ce que l’on pensait auparavant.
Selon le magazine, les chercheurs ont étudié les données de 17 études scientifiques, qui comprenaient 226 889 personnes, et il leur est apparu clairement que le risque d’exposition à un problème de santé grave, quelle qu’en soit la cause, diminue à chaque pas supplémentaire de 500 à 1 000 pas. . Augmenter les pas de 1 000 pas réduit le risque de 15 % et augmenter les pas de 500 pas réduit le risque de maladie cardiovasculaire de 7 %.
sport de marche
Marcher 3 967 pas par jour réduit de nombreux risques pour la santé et 2 337 pas par jour réduit le risque de maladie cardiovasculaire mortelle. Cependant, les chercheurs n’ont pas pu fixer de limite supérieure, car le bénéfice de la marche a continué d’augmenter jusqu’à 20 000 pas par jour.
Il est à noter que le manque d’activité physique touche plus d’un quart de la population mondiale. Plus de femmes que d’hommes (32 contre 23 %) et de personnes dans les pays à revenu élevé que dans les pays à faible revenu (37 contre 16 %) parce qu’elles ne font pas suffisamment d’activité physique.
Et une méta-analyse britannique suggère que vous n’avez pas besoin d’être un coureur ou de pratiquer un sport particulier pour ressentir les bienfaits de l’exercice – incorporer la marche rapide dans votre mode de vie quotidien suffira.
L’étude a conclu que si tout le monde pratiquait une forme d’activité quotidienne pendant 11 minutes au maximum, cela réduirait les risques de décès prématuré, à raison d’un cas sur dix.
Marcher pieds nus est-il bon pour tout le corps ?
La plupart des gens trouvent difficile de faire le minimum recommandé de 150 minutes d’exercice par semaine.
Mais faire de l’exercice vaut mieux que rien, disent des chercheurs de l’Université de Cambridge.
