عضلات بطنك هي ميزانك للجري

عضلات بطنك هي ميزانك للجري
جسدك قطار، وعضلات بطنك هي القضبان. إذا اهتزت انقلب كل شيء. ومن ثباتها، يولد اتزانك… وسرعتك … ونفسك.”
لماذا لا يعمل الجري كما يجب إذا نامت عضلات بطنك؟
علمياً:
عضلات البطن لا تدفعك للأمام، لكنها من تبقيك على المسار.
أثناء الجري، هي المسؤولة عن: تثبيت الحوض والعمود الفقري
امتصاص الصدمات تقليل دوران الجذع دعم النفس والتحكم فيه
كل خطوة دون دعم من عضلات البطن – طاقة مهدورة + إرهاق مضاعف + خطر إصابة.
عندما يكون قلبك الرياضي (Core) صلبا،
تصبح خطواتك أخف،
وأنفاسك أعمق،
وهدفك أقرب.
نصيحة اليوم
اجعل تمرينات الـ Core Stability مثل البلانك، والبلانك الجانبي، وتمارين التوازن ، و تمارين المعده بانواعها )
جزءا من طقوسك الأسبوعية – لا للعضلات الظاهرة … بل للجري النقي. أقل