سر قوة رونالدو ..كيف يحافظ كريستيانو رونالدو على قدرااته البدنية و شبابه
يتكون طعام كريستيانو رونالدو في 90 بالمئة منه من الفواكه و السمك والبيض و كميات قليلة من اللحوم الحمراء ، وفي ايام العطلة يقضي رونالدو ما لا يقل عن 03 ساعات من التمارين الرياضية وتقول جورجينا رودريجيز: رونالدو يستيقظ في الساعة 6 صباحًا. يستيقظ ويمارس بعض التمارين الرياضية. يشرب الكثير من الماء في الصباح لأنه يعتقد أن بدء يوم جديد يتطلب جسدًا قويًا وصحيًا.
ثم يستريح لمدة ساعة ونصف، ويتناول الإفطار، ويأكل الفاكهة والجبن والبيض، ثم يعود إلى صالة الألعاب الرياضية. يرفع الأثقال لمدة ساعتين ثم يستريح. في فترة ما بعد الظهر، يسترخي مع عائلته أو أصدقائه. وأخيرًا، قبل الذهاب إلى الفراش، يذهب للسباحة لأنه يعتقد أنها عملية إحماء جيدة قبل الذهاب إلى الفراش
إرسال التعليق