ماذا يحدث عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ؟

⁩المحضر البدني عبد الله منصوري
(Le désentrainement ):
1- ماهي ظاهرة الانقطاع عن التدريب؟
حسب Mujika et Padilla هي الفقدان الجزئي أو الكلي للتكيفات الناتجة عن التدريب بعد توقف أو تخفيض حاد في مستوى التدريب.
2- ماهي درجات أثار الإنقطاع عن التدريب؟

• كلما زاد مستوى الرياضي كلما كانت الأثار أكبر.
• كلما زادت فترة التوقف كلما ارتفع مستوى فقدان التكيفات الناتجة عن التدريب.
• كلما كان اكتساب التكيفات بسرعة كلما تسارع فقدانها بعد الانقطاع والعكس صحيح.
  3- ماهو مستوى الإنخفاص الذي يسببه الانقطاع عن التدريب؟
• حسب درسات ( Coyle EF et al., 1984) فبعد التوقف عن التدريب لمدة أربع أسابيع يتراجع مستوى الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بنسبة تتراوح من (4-14)% عند رياضيي المستوى العالي في المقابل وعند الرياضيين الهواة تتراوح نسبة الانخفاض مابين (3,6-6)%.
• انخفاض في مستوى حجم الدفع القلبي(VES×Fc) بمستوى (10-17)% على حساب حجم الضربة السيسطولية(VES) يقابله زيادة في عدد النبضات القلبية في وضع الراحة.
• بعد (8-12) أسبوع من الإنقطاع يتراجع مستوى القوة بنسبة (7-12)% وكلما زادت مدة الانقطاع يتزايد عدد الألياف البطيئة.
• انخفاض في مستوى السرعة بنسبة (1-4)% .
• تراجع مستوى الكتلة العضلية يرافقه زيادة في مستوى الكتلة الدهنية..
  المراجع:
  -www.fdfitness.ca