أخبارصحة و جمالمجتمع
كل شيء عن صيام الحامل في رمضان .. نصائح صحية للنساء الحوامل في شهر رمضان
الخبيرة تقدم نصائح للنساء الحوامل لصوم رمضان دون تعب:
-استشارة الطبيبة الخاصة بك على مدى قدرة تحملك للصوم .
– تفقد صحة الجنين عند طبيبتك لما قد ينعكس عليه اثر الصيام.
– عدم ممارسة نشاطات متعبة قبل شهر الصوم لكي لا تستقبلي شهر الصيام وأنت منهكة
– تناولي المكملات الغذائية في مواعيدها قبل رمضان
– تناول كل وجبات اليوم دون إلغاء أي وجبة
– ركزي على الأغذية الغنية بالبروتين كاللحم الأبيض و الأحمر و السردين قبل أيام الصيام
-الابتعاد عن الملح و المملحات كالمكسرات ، الشيبس ،الصويا ،و المعلبات لتجنب احتباس المياه بالجسم
-قللي شرب القهوة أو تجنبيها كلية في رمضان.
شرب الماء من 1لتر إلى 2 لتر يوميا بين فترة الإفطار و السحور .أم نعيم
