Le Sommeil meileur moyen de repos

Le sommeil est un facteur nécessaire pour notre santé pour combattre la fatigue des efforts quotidiens pour récupérer l’ énergie et défendre les maladies autant que Notre vie est composée entre la veille et sommeil, ce dernier étant une phase de repos obligatoire pour notre métabolisme. Enfants somme nous ou adultes, nous avons besoin fortement de sommeil, sauf que notre besoin de repos varie d’ une personne à l’ autre selon l’âge du personne dès la naissance un bébé peut dormir jusqu’à quinze heures par jour, jusqu’à l’âge adulte. Toutefois, le nombre d’heures de sommeil nécessaires change d’un individu à l’autre, selon notre patrimoine génétique. Certaines personnes auront besoin de 9 heures de sommeil chaque nuit, tandis que d’autres se contenteront de 7 heures c’ est tout. Dont un adulte devrait idéalement dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Cette fourchette tient compte des variations individuelles. À l’âge adulte, cette durée tend à diminuer progressivement avec l’âge. Respecter ce nombre d’heures de sommeil permet une récupération physique et intellectuelle, aide à maintenir une bonne santé mentale, règle les hormones et stimule les défenses immunitaires. Si vous avez des difficultés à dormir ou à atteindre les 7 heures de repos ou 5 heures par nuit pour quelques uns dont cette période de coucher ne nuit pas à leur santé et qui est équivalent à son patrimoine génétique. La durée recommandée est une moyenne, un outil pour ajuster vos heures de coucher. Elle vous aide à éviter la somnolence diurne et l’envie irrésistible de dormir en journée. Les principaux facteurs de variation sont l’âge et le patrimoine génétique. Certaines personnes peuvent dormir 5 heures par nuit sans effet indésirable sur leur santé, car elles sont biologiquement programmées ainsi. L’important est de suivre des règles de bonne hygiène du sommeil ou idéalement l’ adulte doit dormir entre 7 et 9 heures par nuit tandis que d’autres, les « gros dormeurs », peuvent nécessiter jusqu’à 10 heures. Ainsi, pour certains individus, 6 heures de sommeil peuvent être suffisantes. Ces personnes sont qualifiées de « courts dormeurs » Le sommeil se varie en plusieurs cycles : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes, mais peut varier de 60 à 120 minutes selon les individus. Le sommeil lent profond est la phase la plus réparatrice, où il est le plus difficile de se réveiller, car le corps est le moins sensible aux stimuli extérieurs. Cette phase est cruciale pour la régénération corporelle. En moyenne, le sommeil lent profond représente environ 25 % du sommeil total, soit environ 2 heures sur une nuit de 8 heures. Toutefois, cette durée peut varier d’une personne à l’autre. Respecter ses besoins individuels en sommeil est essentiel pour une vie saine et équilibrée. varier d’une personne à l’autre. Respecter ses besoins individuels en sommeil est essentiel pour une vie saine et équilibrée . Si malgré cela, le sommeil reste difficile, il faut voir un médecin ou boires les tisanes suivantes :

Lait naturel sucre avec du miel naturel.

Tisane de mélisse sucre avec du miel ou sucre kendli

Tisane de menthe sucre avec du miel ou sucre kendli

Tisane de la camomille sucrée avec du miel ou du sucre kendli.

Et le sommeil reste le meilleur moyen de repos .

Lamri moudjahed