في الرياضة الاحترافية على مستوى عالي ممنوع على الرياضيين تناول أنواع من الأطعمة ، ويخضع الرياضي لاشراف طبيب تغذية متخصص، و يخطأ الكثيرون في الاعتقاد أن كل أنواع الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ممنوعة ، لكن الحقيقة هي أن الحالة تختلف من شخص لآخر ومن وقت لآخر حسب الظروف .
معلومات تهم كل رياضي في نظام اكله
اكل رز ولا مكرونه؟ الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.
اشرب قهوه ولا نسكافيه؟ القهوه افضل وافيد
استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل
كورن فليكس ولا شوفان؟
مفيش مقارنه اصلا …شوفان طبعا
اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.
لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.
زيت ذره ولا زيت زيتون؟
زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)
افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .
اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله
كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير
مكسرات نيه ولا محمصه؟
نيه بس اتاكد انها مش متخزنه
اشتري صن بايت ولا فورنو؟
عمل فشار في البيت.
ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
لغامقه ممتازه وتكون فوق70%
