مع تقدم السن، تصبح عملية التمثيل الغذائي بطيئة نوعا ما، حيث يزيد تراكم الدهون في الجسم ويصبح أكثر جفافا.
وببلوغ سن الأربعين، يجب علينا تغيير بعض العادات السيئة، للحفاظ على صحتنا، وفقًا لموقع “eat this”.
- تمارين العقل
يجب عليك الاهتمام بالتمارين الذهنية، التي تبقيك يقظا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة.
- وضعية الجلوس الخاطئة
آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن وضعية الجلوس السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة.
- الابتعاد عن التمارين الشاقة
الرياضة مهمة جدا في الأربعينات، لكن هناك خطر إصابة حقيقيا لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة.
- التدخين
التدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.
- تجاهل ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضا.
- سرطان البروستاتا
ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا للرجال، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب.
- السهر
قدرتك على السهر في العشرينات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينات، النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن.
