رياضة

تأثير الأكل على الأداء الرياضي

توقيت وجبة قبل التمرين !
بشكل عام فأن الدورة الدموية بعد كل وجبة يكون تركيزها على الجهاز الهضمي حيث يتم هضم الاكل وامتصاصه وبالتالي فان الدم الواصل للعضلات وبقية اعضاء الجسم سيكون اقل تركيزا مما يسبب النعاس المؤقت
كذلك تناول الطعام يحفز البنكرياس على افراز هرمون الانسولين اللذي يسبب تكسير السكريات وبالتالي الاحساس بالنعاس
لذا فان التمرين بعد الاكل مباشرة غير محب ويجب ترك مدة زمنية فاصلة تقدر بنصف ساعة على الاقل ويفضل ساعة لعودة الدورة الدموية الى طبيعتها
كذلك فان غسل الوجه بالماء البارد ومضغ العلكة يساعدان الجسم على استعادة نشاطه بعد الاكل.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق
إغلاق