ارتفاع ضغط الدم يُعرف باسم “القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة، لكنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب، السكتات الدماغية، والفشل الكلوي إذا لم يتم التحكم فيه. لذلك، من المهم:
قياس ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كنت معرضًا للخطر.
تقليل الملح في الطعام، لأنه يرفع الضغط.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب التدخين لأنه يرفع الضغط.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط، فمن الأفضل استشارة الطبيب لوضع خطة مناسبة للعلاج والوقاية.
د. محمد إبرآهيم بسيوني
