تمرين بسيط جدا للشفاء من امراض كثيرة .. اتقنه الانسان البدائي
سعد عرعر
حركة بسيطة… اختفت من حياتنا، وبدأنا ندفع تمنها
لاحظ أي طفل صغير وهو يلعب على الأرض
عندما يريد جلب اي شيء …
لا يطأطئ بظهره ولا يشد رجله…
ينزل قرفصاء بكل سهولة
كعبه ثابت، جسمه متوازن، ويمكنه الجلوس دون أي تعب.
الغريب إن هذه كانت وضعية طبيعية جدًا في القديم
الناس كانت:
تاكل
تعمل أو تتكلم
وهي جالسة القرفصاء!
الان بقى لو طلبت من أحد يعمل نفس الحركة…
سيرد :
“ركبتي لا تتحمل
“كعبي يؤلمني
“اعجز عن التوازن
الحقيقة؟
مش جسمك اللي باظ…
إنت بس بطلت تستخدم الحركة دي.
السبب الرئيسي:
الكرسي… الذي اصبح جزء أساسي من يومنا
جسمك له قانون بسيط جدًا:
أي حركة لا تستخدمها… تفقدها
المفاصل مثل :
الورك
الركبة
الكاحل
مش بتتغذى بالدم بشكل مباشر…
هي محتاجة حركة عشان تفضل صح
تخيلها زي إسفنجة:
يجب ان تتعرض للضغط حتى تبقى مرنة
لكن لما تجلس بالساعات (8–12 ساعة يوميًا)…
مفاصلك نادرًا بتتحرك بحرية
فيبدأ الجسم يقول:
“الحركة ليست مهمة “
النتيجة:
المرونة تقل
الغضروف يبدأ في الجفاف
يظهر الألم أو الخشونة
وكتير من الناس يعتقدون ان هذا بسبب السن…
وهو في الحقيقة بسبب قلة الحركة!
ايضا ماذا يحدث ؟
نتائج الجلوس الطويل :
شد في عضلات الفخذ الأمامية
ضعف في عضلات الأرداف
تيجي تقوم؟
يحصل سحب في الحوض لقدام…
ويضغط على أسفل الظهر
وهنا يبدأ وجع الضهر اللي مش بيروح
المشكلة مش ضعف
المشكلة إنك محبوس في مدى حركة صغير
الحل؟
مش محتاج تعقد الموضوع…
بس ارجع الحركة دي تدريجيًا
أول شهر: امسك في حاجة ثابتة
وانزل قرفصاء على قد ما تقدر
أهم حاجة: كعبك على الأرض
دقيقة يوميًا
بعدها : زود الوقت تدريجي لحد 10 دقايق
ممكن تقسمهم خلال اليوم
جرب: تقعد القرفصاء وإنت ماسك الهاتف
أو بتقرأ حاجة خفيفة
ايضا: اقعد على الأرض بدل الكرسي
غيّر وضع رجلك
قم و اجلس عدة مرات
هذه الحركات البسيطة …
ممكن ترجعلك مرونة وتوازن
أكتر من تمارين كتير في الجيم
افتكر دايمًا:
جسمك ليس ضعيف… هو بس ناسي الحركة
إرسال التعليق