د مازن سلمان حمود
ماجستير تغذية علاجية—- جامعة لندن
القوة الذكورية للرجل تتكون وتقوى وتدوم عندما تكون المقومات الثلاث بها طبيعية وهذه المقوماتهي:
اولا: الدماغ حيث يكون هو المسيطر على ما نرى ونسمع ونتحسس ونفكر.
ثانيا: العصب الذي ينقل الاحساس والشعور من الجسد إلى الدماغ وبالعكس.
ثالثا: الدم داخل الأوعية الدموية، فإما أن يجري بسهولة أو توجد ترسبات تمنع جريان الدم.
قوة الذكورة للرجال تبدأ تضعف عند التقدم في العمر وتصل إلى أعلى درجة بعد بلوغ الشخص سن 65 عاماً فأكثر.
وقد يحدث الضعف الجنسي في سن مبكرة من العمر وهذا يحدث عند وجود عوامل كثيرة منها أمراضتؤدي إلى الضعف الجنسي أو حالات نفسية واجتماعية.
ومن العوامل والأمراض التي تؤدي إلى الضعف الجنسي:
- تناول الكحول: حيث يؤثر على فعالية الدماغ والأعصاب.
- التدخين: يؤدي إلى قلة جريان الدم في ذكورة الرجل.
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، يؤدي إلى تصلب الشرايين.
- مرض السكري.
- قلة فعالية الهرمون الذكوري التستوسترون
- خذلان الكبد والكلى ما يؤدي إلى هبوط عملهما
- مرض التصلب المتعدد
- التعرض للاشعاعات
وهنالك عوامل أخرى تؤدي إلى حدوث الضعف الجنسي لفترة قصيرة أو طويلة أهمها:
- الشعور بالقلق والعصبية تجاه حدوث الضعف الجنسي
- التعب والارهاق الشديد الحاصل من العمل
- مشاكل عائلية مع الزوجة والأهل
- الشعور بالكآبة أو الحزن
- التقدم بالعمر
الغذاء كوقاية وعلاج
للغذاء أهمية كبيرة في الوقاية والعلاج من الضعف الجنسي، إذ يجب تجنب تناول الأغذية التي تؤدي إلىضعف القوة الذكورية ومنها:
- الأغذية ذات الدهون العالية
- الأغذية المقلية بالدهن
- الأغذية المعلبة والمحفوظة الحاوية على الصوديوم (ملح)
- الأغذية المضاف إليها ملح الطعام بكثرة
- الأغذية الحاوية للسكر
أما الأغذية التي تساعد الرجل على استمرار القوة الذكورية لديه لفترة طويلة من العمر فهي:
- الأغذية الطازجة مثل الخضراوات خضراء الأوراق ذات الألياف والفواكه الطازجة
- الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز/الفراولة/البطاطا/ البروكولي/البرتقال/ اللحم/ الدجاج.
- الأغذية الغنية بالزنك مثل الديك الرومي/لحم البقر والعجل/الفستق/الخبز الأسمر/سمك السلمون/دهن زيت الزيتون ودهن السمك/الحليب والجبن واللبن خالي الدسم.
- اغذية تزيد من جريان الدم في الأوعية الدموية مثل البطيخ (يحتوي على تركيز عال من مادة لايكوبين) شمام، تمر، خوخ، زبيب، جزر، سبانخ، طماطم، فطر، عصير برتقال، عصير اناناس، عصير مشمش، شرابجوز الهند.
- اغذية تحتوي على فيتامين E
اللوز، الفستق، بروكولي، سبانخ، مانجو
- الأغذية الحاوية على فيتامين P (Bio Flavonoids) الشاي الاخضر، التفاح، توت، اناناس.
- الثوم: وجد بحث من جامعة الباما ان الثوم يساعد على انتاج سلفات الهايدروجين H2S الذي يساعدعلى توسيع واسترخاء الأوعية الدموية وزيادة جريان الدم.
- الزنجبيل والقرفة
- الخس والجرجير
- تناول حبوب تحتوي على فيتامينات:
فيتامين C1000 مايكروغرام/اليوم
فيتامين E400 وحدة عالمية/اليوم
زنك 30 ملغم/اليوم
- الماء:
الماء ضروري لزيادة القوة الذكورية واستمراريتها. ويجب على الاشخاص تناول قدح من الماء قبل ساعةمن الوجبات الثلاث الرئيسية من الطعام.
- الرياضة: يجب القيام برياضة خاصة لتقوية عضلات الحوض وهذا مما يساعد على تدفق الدم فيالاجهزة التناسلية.
كما ان المشي اليومي لمدة 15-30 دقيقة ينشط عمل القلب ويزيد من قوة الأوعية الدموية ويسهلجريان الدم.
العلاج
1- تناول الحبوب التي تساعد على توسيع الاوعية الدموية وزيادة تدفق الدم الى العضو الذكري مثلالفياجرا والسيالس واليفيترا ولكن للحبوب تأثيرات جانبية كثيرة خصوصا لكبار السن 55—75 سنةوالمصابين بالسكري او ارتفاع ضغط الدم او الامراض القلبية فلا ننصح باستعمالها.
2- استعال مرهم او كريم موضعي على العضو الذكري يودي نفس مفعول الحبوب ويمكن لكبار السناستعماله بتحفظ لوجود قليل من التأثيرات الجانبية للمرهم او الكريم، اسم الكريم (فايتروس) منتج منقبل شركة امريكية وله اعتراف باستعماله من قبل الاجهزة الطبية في كندا وبريطانيا وكثير من الدولالاوربية.
3- جهاز الذبذبة الاهتزازية وهو جهاز يوضع على العضو الذكري محفزا العصب الناقل الاحساس الىالدماغ مسببا توسع الاوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في العضو الذكري، وهو منتج ايضا في امريكا سنة2012 وحاصل على موافقة الجهاز الامريكي للغذاء والدواء وكذلك معترف به في 59 دولة لاستعمالهللضعف الجنسي لدى الرجال وخصوصا كبار السن والمصابين بالسكري والجراحة العصبية للظهر اوعملية ازالة البروستات وليس
…
