نظراً لتعرض البلاد لموجات الحرارة الذي سجلت ارتفاعا كبير في أغلب مناطق والتي قد تؤدي إلى زيادة التعرض للإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.
لذا ننصحكم وخاصةً المسنين والأطفال إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة في ضوء الارتفاع المسجل في درجات الحرارة وتجنب التعرض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة وتفادي الخروج في أوقات الذروة، وفي حالة ضرورة الخروج يجب الحرص على المشي في الظل وارتداء قبعة على الرأس و شرب الماء والعصائر الطبيعية وتفادي المشروبات المنبّهة أو المشروبات التي تحتوي على السكريات وضرورة تناول الوجبات بصفة عادية حفاظا على الأملاح المعدنية بالجسم أما بالنسبة للمسنّين يجب الحرص على البقاء بالمنزل في الغرف الأكثر برودة مع إغلاق الستائر نهاراً وفتح النوافذ ليلاً.
خطوات للوقاية من مخاطر حرارة الجو
✅ شرب كمية كافية من الماء والعصائر طوال اليوم، على أن يتم تناولها كل نصف ساعة مما يحافظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.
✅من المهم التقليل من الخروج في ساعات النهار الحارة وخاصة لكبار السن في فترة الظهيرة.
✅الحرص على التهوية الجيدة للمنازل ويمكنك اللجوء إلى المراوح أو التكييفات.
✅تناول الخضروات الطازجة والفواكه الغنية بالماء ومنها البطيخ والشمام.
✅الحرص على ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون وخاصة البيضاء التي تعمل على انعكاس أشعة الشمس.
✅التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون، والتي تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم وهذا يكون نتيجة زيادة التمثيل الغذائي لهذه الأطعمة.
✅من المهم اتباع نظام غذائي يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم وخاصة لمرضى القلب منعا لحدوث مضاعفات.
