للسيدات .. فيتامينات لابد منها في رمضان
للحفاظ على نظارة و اشراقة بشرتك في شهر الصيام ، يجب تناول مواد غذائية أساسية تساعد بشرتك على تعويض أي نقص قد يطرأ عليها ، لذلك يحتاج الجلد إلى مجموعة من الفيتامينات للحفاظ على نعومة البشرة و إزالة خشونتها من بينها الأغدية الغنية بفيتامين أو الموجودة في :البيض ، الجزر ، المشمش ،و السلق
و كذا الأغذية الغنية بفيتامين ب و الموجودة في الحبوب ، الحبوب الكاملة ،اللحوم الحمراء ،و الخضر الورقية حيث يعمل هذا الفيتامين على نقاوة البشرة و يجعلها متألقة .
فيتامين الجمال ” هـ “الموجود في الزيوت، الحبوب الكاملة، المكسرات، الموز حيث يعمل على منع طهور علامات التقدم في السن ،يجدد خلايا البشرة و يحد من شيخوختها .
المعادن أيضا مهمة ف كالحديد ، الزنك ،السيلينيوم في هذا الشأن و الموجودة في الخضر ، الفواكه ،السمك ، الحبوب ،
المياه و ذلك بشرب كميات هائلة من الماء لرطوبة بشرتك و ذلك قبل وجبة السحور و بعد الإفطار بساعتين .
أم نعيم . لمزيد من المعلومات اتصلن على الرقم الموجود بالموقع
