بعض النصائح عند النوم ليلا :
بعض الناس ينامون على بطونهم، وبعض أخر من الناس ينامون على ظهورهم .، واخرون ينامون على شِقّهم الأيسر ، و منهم من ينامون على شِقّهم الأيمن .
فالذين ينامون على بطونهم :فأنهم يشعرون بضيقٍ في التنفس، لأن ثقل كتلة الظهر، والهيكل العظمي تقع على رئتيه .
فالنوم على البطن غير صحي أبداً .
أما الذين ينامون على الظهر :
فقد يتنفسون عن طريق أفواههم إذا نام فماذا يحدث إذا تنفس الإنسان من فمه؟
هؤلاء أكثر تعرضاً للزكام من غيرهم، وهؤلاء تجف لثَّتهم، وإذا جفت تراجعت، وتراجع اللثة عن الأسنان مرض العصر، وفضلاً عن هذا وذاك، فإن الشخير الذي لا يحتمل، سببه هو التنفس من الفم .لذاً فالنوم على الظهر ليس صحياً أيضاً .
- هناك من ينام على الشِقِّ الأيسر :
حيث إن الطعام يستغرق في الحالة الطبيعية من 2 إلى 4 ساعات في المعدة، فإذا كان الإنسان نائم على الشِقِّ الأيسر، فسيستغرق هضم الطعام من 5 إلى 8 ساعات، لأن الرئة اليمنى وهي الكبيرة، تضغط على القلب والكبد وهو أكبر الأعضاء، فيبقى معلقاً إذاً فهو ليس صحياً أيضاً .
وأخيرا النوم على الشِقّ الأيمن :
نعلم أن الرئة اليسرى أصغر، وأخف، والكبد الذي هو أكبر أعضاء الجسم مستقرٌ في الجسد على جهة الأرض، فالهضم يتم بسرعة .
و بالتالي فيه أحسن طريقة للنوم ، وأنت مرتاح تماماً .
مصداقا لقول رسول الله “ص” :
:
” إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقِّك الأيمن، ثم قل : اللهمّ أسلمت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك “
وهي طريفة نوم سيدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم ،حيث كان ينام على شِقِّه الأيمن، ويضع يده تحت خده الشريف ويقرأ الدعاء التالي قبل أن ينام :
” باسمك ربي وضعت جنبي ، وبك أرفعه ، إن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فأحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين” .
وهي الطريقة المثلى و الصحية.
أم نعيم
