قال تعالى : “وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا “أي أن الله جعل لنا النهار لنسعى فيه لجلب رزقنا و اداء عباداتنا ومهامنا و جعل لنا الليل قطعا لاشغالنا ( راحة) لنسكن فيه و تعيد اعضاء جسمنا توازنها و نشاطها ،و بالتالي فالنوم هو أحسن وسيلة للراحة و لجلب نوم طبيعي و هادئ عليك :
· عدم تناول المنبهات كالقهوة و الشاى و غيرها بعد الساعة الثانية زوالا.
· تناول و جبة عشائك 04 اربع ساعات قبل نومك.
· أد صلاة العشاء
· تناول كأس حليب طبيعي محلى بملعقة عسل طبيعي .
· تناول تيزانة من نعناع + بابونج
· تناول نيزانة من عشبة الميليسا .
· تناول نيزانة من عشبة الخزامى
· لاتترك الضوء مشتعلا بل نم في الظلام
· نم مبكرا و انهض مبكرا تصبح سليما معافا في صحتك.
أم نعيم
