مجتمعمنوعات

هذه هي أفضل الحلول للتخلص من الاكتئاب

إذا كنت تريدين أن تخرجي من هذه الحالة وتتغلبي عليها لتستمتعي بحياتك مجدداً، فربما عليك أن تجربي هذه النصائح للتخلص من الاكتئاب ، و هي كالتالي :

  1. تصالحي مع نفسك.
  2. شاركي في الأنشطة التي تجعلك تشعرين بالرضا، أو تشعرين أنك حققت شيئاً.
  3. مارسي الرياضة في كثير من الأحيان؛ لجعل نفسك تشعرين بتحسن، يبدو أن النشاط البدني يسبب تفاعلاً كيميائياً في الجسم يمكن أن يحسن مزاجك، فممارسة الرياضة من أربع إلى ست مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة هو هدف جيد، ولكن حتى أقل من ذلك يمكن أن يكون مفيداً.
  4. تناولي وجبات متوازنة وأطعمة صحية.
  5. الحصول على قسط كاف من النوم.
  6. تناولي الدواء الخاص بك أو الذهاب إلى المشورة بقدر ما يوصي طبيبك.
  7. ضعي أهدافًا صغيرة لنفسك؛ لأنك قد تكون لديك طاقة أقل.
  8. شجعي نفسك.
  9. الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الاكتئاب وكيفية التعامل معها.
    زقنون صباح
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق
إغلاق