مجتمع منوعات

إشارات تستغيث من خلالها أجسامنا عند نقص الفيتامينات ماهي؟

كثيرًا ما نتجاهل معرفة احتياجات أجسامنا من المعادن والفيتامينات التي تنخفض في أوقات كثيرة عن معدلاتها الطبيعية، ما يتسبب في الكثير من الأعراض الصحية المختلفة التى لا يمكن التعرف عليها دون استشارة الطبيب. لكن جسمك آيضاً يمكن آن يعطيك اشارات لما ينقصه، اليكم أبرز العلامات المرضية التى تظهر على أجسامنا، وتعبر عن نقص فيتامينات ومعادن معينة، وتشمل: تشنجات في عضلة الساق: نقص الماغنسيوم أو الكالسيوم قشرة في شعر الرأس: نقص الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضعف الشعر وهشاشته: نقص حمض الفوليك بقع زرقاء في أماكن متفرقة من الجسم: نقص فيتامين c التعب والخمول والمستمر: نقص فيتامين D حكة الجلد: نقص عنصر الزنك وفيتامين A ظهور شعر أبيض بالرأس: نقصر عنصر النحاس بقع بيضاء على الأظافر: نقص معدن الزنك. ويمكن تعويض نقص الفيتامنيات والعناصر الهامة في الجسم بالأطعمة الصحية، فمثلاً : الماغنسيوم يتواجد في الموز والمكسرات والبقوليات والشوكولاتة الداكنة والسبانخ وغيرها. أما الكالسيوم ففي منتجات الألبان بكل مشتقاتها والتين والبقوليات والسمك والخضروات ا وفيتامين “D” في منتجات الألبان والأسماك والبيض. أما عنصر الزنك فموجود في الفول والعدس والفاصوليا والبطاطا. في حين يتوافر فيتامين “A” في الكبدة والبطاطا والجزر والخس. وعنصر النحاس في السردين والليمون والأناناس والموز والبصل والمكسرات الهام خديجة بوحداجة